citroenwater drinken

7 Redenen Om Citroenwater Te Drinken!

Waarom je citroenwater moet drinken. Veel restaurants serveren het routinematig, en sommige mensen beginnen hun dag met citroenwater in plaats van koffie of thee. Het lijdt geen twijfel dat citroenen heerlijk zijn, maar als u ze aan water toevoegt, wordt u gezonder. Veel van het bewijs dat de gezondheidsvoordelen van citroenwater ondersteunen, is anekdotisch. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan naar specifiek citroenwater, maar er bestaat wel onderzoek naar de voordelen van citroen en water afzonderlijk. Hier zijn zeven manieren waarop uw lichaam baat kan hebben bij citroenwater.

1. Bevordert Hydradatie

Volgens de Food and Nutrition Board zeggen de algemene richtlijnen dat vrouwen minstens 91 gram per dag zouden moeten krijgen en mannen minstens 125 gram. Dit geldt ook voor water uit eten en drinken. Water is de beste drank voor hydratatie, maar sommige mensen vinden de smaak ervan niet lekker. Door citroen toe te voegen, wordt de smaak van water versterkt, waardoor u wellicht meer kunt drinken.

2. Het is een goede bron van vitamine C

Citrusvruchten zoals citroenen bevatten veel vitamine C, een primaire antioxidant die cellen helpt beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. U heeft waarschijnlijk gehoord dat vitamine C de verkoudheid bij sommige mensen kan helpen voorkomen of beperken, maar onderzoeken zijn tegenstrijdig.

Vitamine C kan uw risico op hart- en vaatziekten en beroertes verminderen en de bloeddruk verlagen.

Hoewel citroenen niet bovenaan de lijst van citrusvruchten met een hoog vitamine C-gehalte staan, zijn ze nog steeds een goede bron. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw levert het sap van één citroen ongeveer 18,6 milligram vitamine C op. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 65 tot 90 milligram.

3. Ondersteunt gewichtsverlies

Onderzoek heeft aangetoond dat polyfenol-antioxidanten die in citroenen worden aangetroffen, de gewichtstoename aanzienlijk verminderen bij muizen die te veel voer krijgen om zwaarlijvigheid te veroorzaken.

In deze muizenstudies compenseerden de antioxidanten ook de negatieve effecten op de bloedglucosespiegels en verbeterde insulineresistentie, de twee belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van type 2 diabetes.

Hoewel dezelfde resultaten moeten worden bewezen bij mensen, is anekdotisch bewijs sterk dat citroenwater gewichtsverlies ondersteunt. Of dit komt doordat mensen simpelweg meer water drinken en een vol gevoel hebben, of het citroensap zelf, is onduidelijk.

4. Verbetert de huidkwaliteit

Vitamine C in citroenen kan helpen bij het verminderen van huidrimpels, droge huid door veroudering en schade door de zon. Hoe water de huid verbetert, is controversieel, maar één ding is zeker. Als uw huid vocht verliest, wordt deze droog en vatbaar voor rimpels. Een laboratoriumstudie uit 2016 toonde aan dat een drankje op basis van citrus de ontwikkeling van rimpels bij haarloze muizen hielp voorkomen.

5. Helpt bij de spijsvertering

Sommige mensen drinken citroenwater als een dagelijks laxeermiddel in de ochtend om constipatie te helpen voorkomen. Het drinken van warm of heet citroenwater als je wakker wordt, kan helpen om je spijsvertering in beweging te krijgen. Volgens de ayurvedische geneeskunde helpt de zure citroensmaak je ‘agni’ te stimuleren. In de ayurvedische geneeskunde start een sterke agni het spijsverteringssysteem op, waardoor u gemakkelijker voedsel kunt verteren en de opeenhoping van gifstoffen wordt voorkomen.

6. Helpt nierstenen te voorkomen

Heb je ooit een citroen over je handen gewreven om de geur van knoflook of een andere sterke geur kwijt te raken? Dezelfde volksremedie kan van toepassing zijn op een slechte adem die wordt veroorzaakt door het eten van voedsel met sterke geuren, zoals knoflook, uien of vis. U kunt een slechte adem voorkomen door na de maaltijd en ’s morgens vroeg een glas citroenwater te drinken. Van citroen wordt gedacht dat het speeksel stimuleert en water helpt ook een droge mond te voorkomen, wat kan leiden tot een slechte adem veroorzaakt door bacteriën.

7. Helpt nierstenen te voorkomen

Sommige mensen drinken citroenwater als een dagelijks laxeermiddel in de ochtend om constipatie te helpen voorkomen. Het drinken van warm of heet citroenwater als je wakker wordt, kan helpen om je spijsvertering in beweging te krijgen. Volgens de ayurvedische geneeskunde helpt de zure citroensmaak je ‘agni’ te stimuleren. In de ayurvedische geneeskunde start een sterke agni het spijsverteringssysteem op, waardoor u gemakkelijker voedsel kunt verteren en de opeenhoping van gifstoffen wordt voorkomen.