maintain healthy diet, ondrhoudt gezond dieet

10 Tips voor het onderhouden van een gezonde levenststijl

De voedingsindustrie is belachelijk Er zijn zoveel ‘gezonde’ diëten: veganistisch, vegetarisch, plantaardig, koolhydraatarm, caloriearm, keto, paleo en zelfs carnivoor (100% dierlijk voedsel – vlees, vis, eieren , vetrijke zuivelproducten en dierlijke vetten). Sommigen beweren dat het veganistische dieet en het vegetarische dieet het beste zijn, ze noemen vlees letterlijk “een dood ranzig dierlijk lichaam”, waarvan ze beweren dat het giftig is voor het menselijk lichaam omdat het cellen vervuilt en kanker veroorzaakt. Die mensen beweren dat een fruit-groentendieet perfect is voor mensen. Anderen beweren dat fruit een piek in insuline veroorzaakt en dat mensen alleen vlees en groenten mogen eten. Er wordt beweerd dat iemand haar psychische aandoeningen heeft genezen en veel is afgevallen, en zich nu perfect voelt door een carnivoor dieet te volgen.

Volgens de wetenschap zijn er enkele tips die bij iedereen passen:

  1. Gebruik meer vezels: vezels kunnen worden aangetroffen in gezonde voedingsmiddelen, waaronder groenten, fruit, bonen en volle granen.
  2. Vermijd toegevoegde suikers: de suiker wordt bijna overal toegevoegd en u moet de voedingswaarde op de verpakking van het product in de supermarkt controleren.
  3. Maak ruimte voor gezonde vetten: gebruik vetten als kokosolie, vis, avocado en noten. Gezonde vetten zijn goed voor je hormonen, huid, haar en nagels.
  4. Minimaliseer afleiding: eet niet voor de computer of het scherm.
  5. Loop je weg naar gezondheid: 30 minuten per dag wandelen leidt tot gezond gewichtsverlies.
  6. Drink uw calorieën niet: drink geen suikerhoudende dranken, deze zitten vol met suiker en lege calorieën.
  7. Oefen aandachtig eten: spreek niet af met de telefoon tijdens het bereiden van een maaltijd en serveer de maaltijd op een leuke, elegante manier. Het proces duurt 20 minuten, zodat uw lichaam signalen krijgt dat het al vol is. Door dit te doen, kunt u overeten voorkomen.
  8. Eet Whole Foods: Door echt en biologisch voedsel te eten, zorgt u ervoor dat u uw lichaam voedt met natuurlijk voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
  9. Beroof jezelf niet: als je jezelf berooft, zal je alleen maar meer naar het verboden voedsel willen en kan je eetbuien krijgen als je eindelijk instort.
  10. Gebruik groenten in uw dieet: groenten zitten boordevol vezels en de voedingsstoffen waar uw lichaam naar hunkert.

Maya Gold Team is ervan overtuigd dat iedereen moet doen wat het beste voor hem is. Het belangrijkste is om gelukkig en positief te zijn over het dieet dat u volgt en uw bloed te controleren om de voortgang bij te houden, om er zeker van te zijn dat het dieet dat u volgt bij u past. Dwing jezelf alsjeblieft niet om precies hetzelfde te eten als een blogger of influencer je heeft verteld! Wat voor hen werkt, werkt misschien niet voor jou!

Zorg voor jezelf en je gezondheid door niet alleen gezond te eten en te bewegen, maar bezoek ook dokters om medische en hormonale resultaten bij te houden en zorg voor je mentale toestand door meditatie of yoga te beoefenen, of wat je ook maar gelukkig en mentaal gezond maakt!

Wees verstandig, wees gezond!