Verwendungen für Kokosölöl

29 Clevere Verwendungen für Kokosöl

Kokosöl ist unglaublich beliebt – und das aus gutem Grund. Es bietet viele gesundheitliche Vorteile, hat einen zarten Geschmack, und ist weit verbreitet. Es ist auch ein extrem vielseitiges Öl mit einer Reihe von Anwendungen, die Sie vielleicht nicht bewusst sind. Hier sind 29 clevere Anwendungen für Kokosöl.

1. Schützen Sie Ihre Haut vor UV-Strahlen

Wenn Es auf Ihre Haut aufgetragen wird, kann Kokosöl es vor den ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne schützen, die Ihr Risiko für Hautkrebs erhöhen und Falten und braune Flecken verursachen.

Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass Kokosöl etwa 20% der UV-Strahlen der Sonne blockiert (1Trusted Source).

Beachten Sie jedoch, dass es nicht den gleichen Schutz bietet wie herkömmliche Sonnenschutzmittel, die etwa 90% der UV-Strahlen blockiert.

Eine andere Studie schätzte, dass Kokosöl einen Sonnenschutzfaktor (SPF) von 7 hat, der in einigen Ländern immer noch niedriger ist als die Mindestempfehlung (2Trusted Source).

2. Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel

Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride (MCTs). Dies sind Fettsäuren, die schnell absorbiert werden und die Anzahl der Kalorien erhöhen können, die Sie verbrennen (3Trusted Source).

Kontrollierte Studien haben gezeigt, dass MCTs Ihre Stoffwechselrate signifikant steigern können – zumindest vorübergehend (4Trusted Source, 5Trusted Source).

Eine Studie ergab, dass 15–30 Gramm MCTs die Anzahl der verbrannten Kalorien über einen Zeitraum von 24 Stunden um durchschnittlich 120 erhöht haben (6Trusted Source).

3. Kochen Sie sicher bei hohen Temperaturen

Kokosöl hat einen sehr hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Tatsächlich sind etwa 87 % des Fettes gesättigt (7).

Diese Funktion macht es zu einem der besten Fette für hochwärmendes Kochen, einschließlich Braten.

Gesättigte Fettsäuren behalten ihre Struktur bei erhitzen auf hohe Temperaturen, im Gegensatz zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren in pflanzlichen Ölen gefunden.

Öle wie Mais und Saflor werden beim Erhitzen in giftige Verbindungen umgewandelt. Diese können gesundheitsschädliche Auswirkungen haben (8).

Daher ist Kokosöl eine sicherere Alternative zum Kochen bei hohen Temperaturen.

4. Verbessern Sie Ihre Zahngesundheit

Kokosöl kann eine mächtige Waffe gegen Bakterien sein, einschließlich Streptococcus Mutans, die Bakterien im Mund, die Zahnbelag, Karies und Zahnfleischerkrankungen verursacht.

In einer Studie reduzierte das Schwenken mit Kokosöl für 10 Minuten – bekannt als Ölziehen – diese Bakterien so effektiv wie das Spülen mit einem antiseptischen Mundwasser (9Trusted Source).

In einer anderen Studie reduzierte das tägliche Schwenken mit Kokosöl Entzündungen und Plaque bei Teenagern mit Gingivitis (entzündetes Zahnfleisch) (10Trusted Source).

5. Hautreizung und Ekzeme lindern

Untersuchungen zeigen, dass Kokosöl Dermatitis und andere Hauterkrankungen mindestens ebenso verbessert wie Mineralöl und andere konventionelle Feuchtigkeitscremes (11Trusted Source, 12Trusted Source, 13Trusted Source).

In einer Studie bei Kindern mit Ekzemen bemerkten 47% der mit Kokosöl behandelten Personen wesentliche Verbesserungen (13Trusted Source).

6. Verbesserung der Gehirnfunktion

Die MCTs in Kokosöl werden von Ihrer Leber abgebaut und in Ketone umgewandelt, die als alternative Energiequelle für Ihr Gehirn wirken können (14Trusted Source).

Mehrere Studien haben festgestellt, dass MCTs beeindruckende Vorteile für Hirnerkrankungen haben, einschließlich Epilepsie und Alzheimer (15Trusted Source, 16Trusted Source, 17Trusted Source).

Einige Forscher empfehlen die Verwendung von Kokosöl als Quelle von MCTs, um die Produktion von Ketonen zu erhöhen (14Trusted Source).

7. Machen Sie gesunde Mayonnaise

Kommerzielle Mayonnaise enthält oft Sojaöl und zugesetzten Zucker.

Es ist jedoch einfach, Ihren eigenen Mayo mit Kokosöl oder Olivenöl zu machen.

Das zweite Rezept auf dieser Liste verwendet Kokosöl als eines der Fette für eine gesunde hausgemachte Mayonnaise.

8. Befeuchten Sie Ihre Haut

Kokosöl macht eine wunderbare Feuchtigkeitscreme für Ihre Beine, Arme und Ellbogen.

Sie können es auch auf Ihrem Gesicht verwenden — obwohl dies nicht für diejenigen mit sehr fettiger Haut empfohlen wird.

Es kann auch helfen, rissige Fersen zu reparieren. Tragen Sie einfach einen dünnen Mantel auf Ihre Fersen vor dem Schlafengehen, ziehen Sie Socken an und fahren Sie auf einer nächtlichen Basis fort, bis Ihre Fersen glatt sind.

9. Kann helfen, Infektionen zu bekämpfen

Natives Kokosöl hat antibakterielle Eigenschaften, die bei der Behandlung von Infektionen helfen können.

Eine Teströhrchen-Studie fand heraus, dass es das Wachstum der Darmbakterien Clostridium difficile, allgemein bekannt als C. diff, die schweren Durchfall verursacht gestoppt (18Trusted Source).

Es scheint auch Hefen zu bekämpfen — ein Effekt, der im Allgemeinen auf Laurinsäure, die Hauptfettsäure in Kokosöl (19Trusted Source), zurückgeführt wird.

Jedoch, keine Studien haben bewiesen, dass Kokosöl wirksam bei der Behandlung von Infektionen ist, wenn gegessen oder auf die Haut aufgetragen.

10. Erhöhen Sie Ihr ‚Gutes‘ HDL-Cholesterin

Kokosöl hat gezeigt, dass Cholesterinspiegel bei einigen Menschen zu erhöhen.

Seine stärkste und beständigste Wirkung ist jedoch ein Anstieg des „guten“ HDL-Cholesterins (20Trusted Source, 21Trusted Source, 22Trusted Source).

Eine Studie bei Frauen mit Abdominal-Adipositas fand heraus, dass HDL in einer Gruppe, die Kokosöl konsumiert, zunahm, während es bei denen, die Sojaöl konsumierten (22Trusted Source), abnahm.

11. Machen Sie zuckerfreie dunkle Schokolade

Hausgemachte dunkle Schokolade ist eine köstliche Möglichkeit, Kokosöl gesundheitliche Vorteile zu erhalten.

Denken Sie daran, es im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren, da Kokosöl bei 24 °C schmilzt.

Es ist einfach, ein Rezept online zu finden und loszulegen. Um gesund zu bleiben, suchen Sie nach zuckerfreien Ideen.

12. Kann Bauchfett reduzieren

Kokosöl kann dazu beitragen, Bauchfett – auch viszerales Fett genannt – zu reduzieren, das mit erhöhten Gesundheitsrisiken wie Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden ist (21Trusted Source, 22Trusted Source, 23).

In einer Studie verloren übergewichtige Männer 1 Zoll (2,54 cm) von ihrem Taillenfett, indem sie 2 Esslöffel (1 Unze oder 30 ml) Kokosöl zu ihrer Ernährung hinzufügten (21Trusted Source).

Eine andere Studie untersuchte Frauen mit kalorienreduzierter Ernährung. Diejenigen, die 2 Esslöffel (30 ml) Kokosöl pro Tag nahmen, hatten eine Abnahme der Taillengröße, während die Sojaölgruppe einen leichten Anstieg bemerkte (22Trusted Source).

13. Schützen Sie Ihr Haar vor Beschädigungen

Kokosöl kann helfen, Ihr Haar gesund zu halten.

Eine Studie verglich die Auswirkungen von Kokosöl, Mineralöl und Sonnenblumenöl auf das Haar.

Nur Kokosöl reduzierte den Proteinverlust aus dem Haar deutlich, wenn es vor oder nach dem Shampoonieren aufgetragen wurde. Dieses Ergebnis trat mit geschädigtem sowie gesundem Haar auf.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die einzigartige Struktur der Laurinsäure – die wichtigste Fettsäure in Kokosöl – den Haarschaft in einer Weise durchdringen kann, wie es die meisten anderen Fette nicht können (24Trusted Source).

14. Verringerung der Hunger- und Nahrungsaufnahme

Die mittelkettigen Triglyceride (MCTs) in Kokosöl können dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren, was zu einer spontanen Abnahme der Kalorienzufuhr führt (3, 25Trusted Source, 26Trusted Source).

In einer kleinen Studie, Männer, die eine High-MCT-Diät folgten nahm weniger Kalorien und verlor mehr Gewicht als Männer, die Diäten mit niedrigem oder mittlerem MCT-Gehalt aßen (26Trusted Source).

15. Verbessern Sie die Wundheilung

Eine Studie ergab, dass Ratten, deren Wunden mit Kokosöl behandelt wurden, eine Verringerung der Entzündungsmarker und eine erhöhte Produktion von Kollagen hatten, ein wichtiger Bestandteil der Haut. Infolgedessen verheilten ihre Wunden viel schneller (27Trusted Source).

Um die Heilung von kleineren Schnitten oder Kratzern zu beschleunigen, tragen Sie ein wenig Kokosöl direkt auf die Wunde auf und bedecken Sie es mit einem Verband.

16. Steigerung der Knochengesundheit

Tierforschung legt nahe, dass die Antioxidantien in nativem Kokosöl die Gesundheit der Knochen schützen können, indem sie freie Radikale neutralisieren, die Knochenzellen schädigen können (28Trusted Source, 29Trusted Source).

Eine sechswöchige Studie an Ratten zeigte, dass die Gruppe, die 8% ihrer Kalorien aus Kokosöl erhielt, deutlich mehr Knochenvolumen und verbesserte Knochenstruktur hatte (29Trusted Source).

17. Machen Sie ein ungiftiges Insektenschutzmittel

Einige ätherische Öle können eine natürliche Möglichkeit sein, Käfer fernzuhalten und Bisse und Stiche zu vermeiden.

Anstatt diese Öle jedoch direkt auf Ihre Haut aufzutragen, müssen sie mit einem Trägeröl kombiniert werden.

In einer Studie bot die Kombination von ätherischen thailändischen Ölen mit Kokosöl über 98 % Schutz vor den Bissen bestimmter Mücken (30Trusted Source).

18. Kampf Candida

Candida albicans ist der Pilz verantwortlich für Hefe-Infektionen, die häufig in warmen, feuchten Bereichen des Körpers auftreten, wie der Mund oder Vagina.

Teströhrchenstudien deuten darauf hin, dass Kokosöl helfen kann, Candida-Infektionen zu bekämpfen (31Trusted Source, 32Trusted Source).

Die Forscher fanden Kokosöl so wirksam wie Fluconazol, das Antimykotika in der Regel für Candida-Infektionen verschrieben (32Trusted Source).

19. Flecken entfernen

Kokosöl kann verwendet werden, um Flecken loszuwerden, einschließlich Verschüttungen auf Teppichen und Möbeln.

Kombinieren Sie ein Teil Kokosöl mit einem Teil Backpulver und mischen Sie in eine Paste. Auf den Fleck auftragen, fünf Minuten warten und wegwischen.

20. Reduzieren Sie Entzündungen

Mehrere Tierstudien zeigen, dass der Verzehr von Kokosöl starke entzündungshemmende Wirkungen hat (33Trusted Source, 34Trusted Source, 35Trusted Source).

Studien am Menschen deuten darauf hin, dass der Verzehr von Kokosöl Marker von oxidativem Stress und Entzündungen reduzieren kann, vor allem im Vergleich zu hoch ungesättigten Ölen. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich (36Trusted Source).

21. Natürliches Deodorant

Während Schweiß selbst keinen Geruch hat, können die Bakterien, die auf Ihrer Haut leben, unerwünschte Gerüche produzieren.

Die starken antibakteriellen Eigenschaften von Kokosöl machen es zu einem großen natürlichen Deodorant, das keine Chemikalien enthält.

Sie können viele einfache Rezepte für Deodorants mit Kokosöl und anderen natürlichen Zutaten online gemacht finden.

22. Schnelle Energiequelle

Kokosöl enthält mittelkettige Triglycerid-Fettsäuren, die anders verdaut werden als die langkettigen Triglyceride, die in den meisten Lebensmitteln vorkommen.

Diese Fette gehen direkt aus Ihrem Darm zu Ihrer Leber, wo sie als eine schnelle Energiequelle verwendet werden können, die den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen wird (3Trusted Source).

23. Heal Ragged Cuticles

Kokosöl kann verwendet werden, um Ihre Nagelhaut zu verbessern, einschließlich Hängenägel.

Einfach eine kleine Menge Kokosöl auf Ihre Nagelhaut auftragen und für ein paar Augenblicke massieren. Tun Sie dies mehrmals pro Woche für beste Ergebnisse.

24. Linderung der Symptome der Arthritis

Arthritis ist gekennzeichnet durch Schmerzen und Unbeweglichkeit der Gelenke durch Entzündungen.

Tierforschung legt nahe, dass Antioxidantien genannt Polyphenole in Kokosöl gefunden können in der Lage, einige Symptome der Arthritis zu lindern.

Eine Studie an Ratten mit Arthritis ergab, dass die Behandlung mit Polyphenolen aus Kokosöl Schwellungen und mehrere entzündungshemmende Marker reduzierte (37Trusted Source).

Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass die niedrigeren Konzentrationen dieser Polyphenole in Kokosöl die gleichen Wirkungen haben.

25. Lassen Sie Ihre Holzmöbel glänzen

Kokosöl kann dazu beitragen, dass Ihre Möbel glänzend und poliert aussehen.

Neben der Schönheit im Naturholz scheint es als Staubabweisend zu wirken. Darüber hinaus hat es ein angenehmes, zartes Aroma – im Gegensatz zu vielen kommerziellen Möbelpolituren, die starke Düfte enthalten.

26. Entfernen Eye Make-up

Kokosöl ist ein sanfter und effektiver Augen Make-up-Entferner. Mit einem Wattepad auftragen und sanft abwischen, bis alle Spuren von Make-up verschwunden sind.

27. Verbesserung der Gesundheit der Leber

Tierforschung hat herausgefunden, dass die gesättigten Fette in Kokosöl ihre Leber vor Schäden durch Alkohol oder Toxin-Exposition schützen können (38Trusted Source, 39Trusted Source).

In einer Studie hatten Mäuse, die nach der Exposition gegenüber einer toxischen Verbindung mit Kokosöl behandelt wurden, eine Abnahme der entzündlichen Lebermarker und eine erhöhte Aktivität nützlicher Leberenzyme (39Trusted Source).

28. Beruhigen Sie die Lippen

Kokosöl ist ein idealer natürlicher Lippenbalsam.

Es gleitet sanft, lässt die Lippen stundenlang feucht und bietet sogar einen gewissen Schutz vor der Sonne.

29. Machen Sie hausgemachte Salat Dressing

Kommerzielle Salatdressings sind oft mit Zucker und Konservierungsstoffen beladen.

Kokosöl ist eine köstliche Ergänzung zu gesunden, hausgemachten Salatdressings.

Das Fazit
Kokosöl bietet mehrere gesundheitliche Vorteile – hat aber auch viele andere clevere und praktische Anwendungen.

Achten Sie darauf, immer viel Kokosöl zur Hand zu haben. Man weiß nie, wann man es braucht.