gesunde Ernährung erhalten

10 Tipps für eine gesunde Ernährung

Die Lebensmittelindustrie ist lächerlich Es gibt so viele „gesunde“ Diäten da draußen: vegan, vegetarisch, pflanzenbasiert, kohlenhydratarm, kalorienarm, Keto, Paleo und sogar Fleischfresser (100% tierische Lebensmittel – Fleisch, Fisch, Eier, fettreiche Milchprodukte und tierische Fette). Einige behaupten, dass die vegane Ernährung und die vegetarische Ernährung am besten sind, sie nennen Fleisch buchstäblich „einen toten ranzigen Tierkörper“, den sie für giftig für den menschlichen Körper bezeichnen, da esdie Zellen verschmutzt und Krebs verursacht. Diese Leute behaupten, dass eine Obst-Gemüse-Diät perfekt für Menschen ist. Andere behaupten, dass Früchte einen Anstieg des Insulins verursachen und Menschen sollten nur Fleisch und Gemüse essen. Es wurde behauptet, dass jemand ihre psychischen Krankheiten geheilt und viel Gewicht verloren hat, und fühlt sich jetzt perfekt an, indem er eine Fleischfresser-Diät aufrechterhält.

Laut Wissenschaft gibt es einige Tipps, die jedem passen:

  1. Verwenden Sie mehr Ballaststoffe : Ballaststoffe können in gesunden Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Bohnen und Vollkornprodukte gefunden werden.
  2. Vermeiden Sie Zuckerzusatz : Der Zucker wird fast überall zugegeben und Sie sollten den Nährwert auf der Packung des Produkts im Supermarkt überprüfen.
  3. Machen Sie Platz für gesunde Fette : Verwenden Sie solche Fette wie Kokosöl, Fisch, Avocado und Nüsse. Gesunde Fette sind gut für Ihre Hormone, Haut, Haare und Nägel.
  4. Ablenkungen minimieren : Essen Sie nicht vor dem Computer oder Bildschirm.
  5. Gehen Sie Ihren Weg zur Gesundheit : Wandern für 30 Minuten pro Tag führt zu einer gesunden Gewichtsabnahme.
  6. Don’t Drink Your Calories : Trinken Sie keine zuckerhaltigen Getränke, da sie voller Zucker und leerer Kalorien sind.
  7. Üben Sie achtsames Essen : Nicht per Telefon distacted, während eine Mahlzeit und servieren Sie die Mahlzeit in einer schönen, eleganten Art und Weise. Der Prozess sollte 20 Minuten dauern, damit Ihr Körper Signale erhält, dass er bereits voll ist. Auf diese Weise können Sie Überessen vermeiden.
  8. Essen Sie Ganze Lebensmittel : Essen sie echte und biologische Lebensmittel sorgen dafür, dass Sie Ihren Körper mit natürlichen, nährstoffreichen Lebensmitteln nähren.
  9. Entberauben Sie sich nicht : Sich selbst zu berauben, wird Nur machen Sie wollen das verbotene Essen mehr und kann dazu führen, dass Sie binge, wenn Sie schließlich Höhle in.
  10. Verwenden Sie Gemüse in Ihrer Ernährung : Gemüse sind mit Ballaststoffen und die Nährstoffe, die Ihr Körper sehnt geladen.

Maya Gold Team ist überzeugt, dass jeder das Tun tun sollte, was für ihn am besten ist. Die wichtigste Sache ist, glücklich und positiv über die Ernährung, die Sie tun und überprüfen Sie Ihr Blut, um den Fortschritt zu verfolgen, um sicherzustellen, dass die Ernährung, die Sie tun, passt zu Ihnen. Bitte, schieben Sie sich nicht genau das gleiche zu essen, wie einige Blogger oder Influencer Ihnen gesagt haben! Was für sie funktioniert, kann nicht für Sie funktionieren!

Achten Sie auf sich selbst und Ihre Gesundheit, indem Sie nicht nur eine gesunde Ernährung und Bewegung aufrecht erhalten, sondern auch Ärzte besuchen, um medizinische und hormonelle Ergebnisse zu verfolgen und sich um Ihren psychischen Zustand zu kümmern, indem Sie Meditation oder Yoga praktizieren, oder was auch immer Sie glücklich und geistig gesund macht!

Seien Sie vernünftig, seien Sie gesund, oder!